La sauna tiene su origen en Finlandia y en sus inicios era considerada como un lugar sagrado. Generalmente, estaba situado en los patios de las casas, donde se reunía la familia para purificar el cuerpo y la mente. A partir del siglo XX, todo empezó a cambiar y las saunas se convirtieron en una actividad vinculada al ocio, que actualmente puedes encontrar en spas, hoteles, gimnasios y en algunas casas particulares.
La sauna es un baño de vapor a alta temperatura que puede aportar múltiples beneficios a tu cuerpo, entre ellos están:
LIMPIA LA PIEL
Por si no lo sabías, el sudor es una forma natural de limpiar tu cuerpo. La sauna actúa como un vasodilatador que abre los poros de tu piel, lo que te permitirá eliminar impurezas y tener una piel más aseada.
DISMINUYE EL ESTRÉS
La sauna es un muy buen método para relajarte y sentirte bien. El calor ayuda a relajar tus músculos y estimular la liberación de endorfinas, que harán que te sientas con más vitalidad.
MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
El calor de la sauna provoca la dilatación de tus vasos sanguíneos. Esto permite que la sangre circule de manera más fluida y ayuda a la desintoxicación y oxigenación de los tejidos corporales.
REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Tu cuerpo en una sauna puede alcanzar altas temperaturas y, como consecuencia, activa sus defensas. Como cuando tienes fiebre, produce anticuerpos y glóbulos blancos que logran la estimulación de tu sistema inmunológico.
AYUDA A DORMIR MEJOR
La sauna, como hemos mencionado anteriormente, te ayuda a relajarte, lo que facilitará que puedas conciliar el sueño de manera más sencilla.
Tipos de saunas:
Hay varios tipos de saunas basados en cómo se calienta el cuarto. Algunos tipos incluyen:
Calentador eléctrico: Se trata de una sauna con un calentador eléctrico instalado en el suelo y con un nivel bajo de humedad.
- Infrarrojos: Se trata de una sauna con lámparas especiales que emplean ondas de luz para calentar el cuerpo de la persona en lugar de calentar todo el cuarto. También se conocen como saunas de infrarrojos lejanos (FIRS, por sus siglas en inglés). La temperatura suele ser de unos 60° centígrados, 140° Fahrenheit, y más bajas que otras saunas, pero te permiten sudar de forma similar.
- Sauna de leña: Se trata de una sauna que se calienta con madera y piedras de sauna y suele tener altas temperaturas y niveles bajos de humedad.
- Sala de vapor: Una sala de vapor se diferencia de una sauna en que utiliza vapor. A diferencia de la sauna, que utiliza calor seco, la sala de vapor proporciona calor húmedo.