No todos los cuerpos son iguales y esto tiene que ver con el somatotipo. Existen tres: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Cada uno de ellos tiene unas particularidades que conviene conocer para comprender por qué nos puede costar adquirir peso o eliminar la adiposidad acumulada. Aunque si bien es cierto es una clasificación que desde algunos psicólogos puede ser errónea.
Descubre cuál es tu tipo de cuerpo
Ectomorfo
El tipo de cuerpo ectomorfo se caracteriza por ser delgado, con articulaciones pequeñas y constitución ligera. Su complexión es estrecha y su metabolismo es el más acelerado de los 3 somatotipos, por lo que son personas que pueden comer grandes cantidades sin engordar.
Estas serían algunas de las características resumidas del ectomorfismo:
- Cuerpo delgado y esbelto
- Extremidades largas
- Cadera más estrecha
- Pecho plano
- Hombros pequeños
- Poco músculo
- Metabolismo rápido
- Propenso a periodos de hiperactividad
- Dificultad para ganar peso y masa muscular
Mesomorfo
El tipo de cuerpo mesomorfo son las personas con tendencia a ganar masa muscular y enmagrecer fácilmente. Suelen tener proporciones equilibradas, tonificadas y con buen desarrollo muscular.
Los mesomorfos suelen tener una complexión atlética y media y pueden tanto ganar músculo como engordar con facilidad. Estas son algunas de sus características:
- Complexión atlética
- Estructura corporal de tamaño medio
- Fuerza
- Hombros anchos
- Piernas fuertes
- Fácil ganancia de músculo
- Buena respuesta al ejercicio
- Tendencia a acumular la grasa corporal extra en la parte inferior del cuerpo
- Estructura ósea grande
- Cintura estrecha
- Escasa grasa corporal
- Apariencia simétrica
- Testosterona alta
Endomorfo
De los 3 somatotipos, los endomorfos son aquellos que tienen el metabolismo más lento, más tendencia a acumular grasa y más problemas para desarrollar masa muscular. No toleran los carbohidratos y usualmente tienen más sobrepeso y porcentaje de grasa corporal.
Son sujetos que fácilmente tiran la toalla y son los que más constancia requieren porque tienden a no tolerar eficazmente los carbohidratos, y por eso acumulan grasa. Usualmente, tienen sobrepeso y porcentajes de grasa elevados.
Estas son algunas de las características corporales más destacadas del somatotipo endomorfo:
- Estructura ósea más grande
- Cuerpo robusto y redondo
- Poco músculo
- Cintura ancha
- Extremidades más cortas.
- Más curvas en la cadera, especialmente en las mujeres
- Rostro y cabeza más redondeada.
- Articulaciones más anchas.