El CrossFit se define como “un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad”. Ya no solo lo practican quienes se preparan para la policía, son militares o atletas profesionales, sino que también lo hacen quienes empiezan a hacer ejercicio o quieren cuidarse.
CrossFit en casa
Desde la pandemia, muchos atletas profesionales de CrossFit entrenan desde sus casas donde han condicionado el espacio totalmente para ello. Han conseguido transformar el garaje de sus casas prácticamente en un box, de manera que no tienen limitaciones para practicar este deporte sin tener que desplazarse al box.
Y aunque no seas atleta pro, entrenar desde casa tiene ventajas aunque solo tengas un rincón del comedor o con suerte una habitación o terraza.
Para empezar a hacer CrossFit en casa, esto es lo que necesitas
Con un poco de material podrás ampliar muchísimo las opciones de entrenamiento. No hacen falta grandes máquinas ni una gran inversión económica. Necesitarás:
- Una esterilla
- Una goma elástica
- Kettlebell 8kg
- Dos mancuernas
Beneficios de practicar este deporte en casa
Ahorras tiempo del transporte
Si sumas el tiempo que le dedicas a la ida y a la vuelta puedes ahorrar de 30 minutos a 1 hora en cada entrenamiento. Para aquellas personas que tienen poco tiempo para dedicarlo al entrenamiento este tiempo extra es muy valioso.
Ahorras dinero
En lugar de pagar una cuota al gimnasio, destinas ese dinero sobre todo al principio, a adquirir material de calidad que será tuyo para siempre.
Flexibilidad horaria
Es cierto que en los boxes suele haber gran disponibilidad de clases durante casi todo el día, pero si no tienes que ajustarte a ningún horario tienes total libertad. Con el material a mano puedes incluso hacer 2 pequeñas sesiones, o entrenar a horas no exactas.
Contras de practicar CrossFit en casa
Podrá fallar la constancia
Lo más importante para entrenar en casa son las ganas ya que es fácil perder la motivación. El comprometerse con una rutina te ayudará a ser más constante y tener mejores resultados