Dwayne Johnson, más conocido como ‘La Roca’, es un conocido por su extensa carrera en el mundo del cine, de la WWE y de otros ámbitos. Pero, también, es reconocible por su gran y potente físico, el que cultiva con una exigente rutina de ejercicios. Evidentemente, esta rutina ha ido cambiando en función de los años que ha ido cumpliendo porque, como él mismo asume, el cuerpo va cambiando con la edad.
Cómo estructura su rutina
Según ha comentado en diversas entrevistas y programas, su entrenamiento se adapta en función de los diversos proyectos que la van llegando. Sin embargo, siempre mantiene los seis días semanales de entrenamiento. Todos los días en los que entrena realiza dos tipos de entrenamiento; fuerza y cardio.
Durante los cinco primeros días, realiza ejercicios de musculación de los grupos musculares superiores.El sexto día hace pierna. Por otro lado, puede que te preguntes en qué momento del día deja hueco para el cardio. Este momento es a primera hora, en ayunas. En ese momento es cuando realiza el cardio.
La exigente rutina diaria
Como hemos visto previamente, separa entre los seis días de entrenamiento, los grupos musculares del cuerpo. De hecho, lo suele dividir normalmente así:
- Lunes: Estiramientos, abdominales, pecho y cardio.
- Martes: Estiramientos, abdominales, trabajo de espalda, ejercicios de cuello y cardio..
- Miércoles: Abdominales, cardio y hombros.
- Jueves: Ejercicios de brazos, pantorrillas y cardio.
- Viernes: Ejercicios de pecho, espalda y cardio.
- Sábado: Estiramientos y piernas.
- Domingo: En este día descansa.